As pessoas que tem o hábito de dormir de lado, o
aconselhável é utilizar um travesseiro de suporte firme, onde se mantem a
cabeça alinhada à coluna. Indica-se utilizar um travesseiro de corpo ou
para o meio dos joelhos para proporcionar maior relaxamento.
Para quem dorme na posição de costas, o ideal é utilizar um travesseiro
de suporte médio, para não ocorrer a flexão de pescoço, e os braços
devem manter-se relaxados ao lado do corpo ou mesmo no centro dele.
Recomenda-se também utilizar um travesseiro do mesmo tipo embaixo dos
joelhos, para manter uma leve flexão e aliviar a tensão da coluna.
A posição de bruços é a menos aconselhada por médicos e especialistas,
pois sobrecarrega a coluna e a musculatura do pescoço. Mas se essa é a
posição em que você se sente mais confortável, use um travesseiro de
suporte mais suave, mais baixo e macio.
Os fabricantes indicam a troca dos travesseiros a cada dois anos: Você
já trocou o seu ?
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